¿Qué es musculos espalda?
La espalda está formada por un grupo de músculos anchos y fuertes que se encargan de sostener y mover la columna vertebral, así como de estabilizar y movilizar la parte superior del cuerpo. Estos músculos están divididos en dos grupos principales: los músculos superficiales y los músculos profundos.
- Músculos superiores de la espalda:
- Trapecio: Este músculo cubre la parte superior de la espalda y se extiende desde la base del cráneo hasta la parte superior de la columna vertebral. Es responsable de la elevación de los hombros, la retracción de las escápulas y la extensión de la cabeza y el cuello.
- Deltoides: Ubicado en la parte superior de los hombros, el deltoides ayuda en la elevación y rotación de los brazos.
- Músculos medios de la espalda:
- Romboides: Estos músculos se encuentran a ambos lados del trapecio y se extienden desde la parte superior de la columna vertebral hasta las escápulas. Son responsables de la aducción y la rotación externa de las escápulas, lo que permite juntar los omóplatos.
- Elevadores de la escápula: Situados en la parte posterior del cuello y el hombro, estos músculos elevan las escápulas durante el movimiento de los brazos y la cabeza.
- Músculos inferiores de la espalda:
- Erector de la columna: También conocidos como músculos lumbares, estos músculos se encuentran a ambos lados de la columna vertebral y son responsables de la extensión de la columna, manteniendo la postura erguida y proporcionando estabilidad.
- Multífidos: Estos músculos se encuentran a lo largo de la columna vertebral, desde la base del cráneo hasta la pelvis, y son responsables de la estabilización de la columna y los movimientos de flexión y rotación.
Es importante mantener los músculos de la espalda fuertes y flexibles para prevenir lesiones y mantener una buena postura. Algunos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer los músculos de la espalda incluyen las flexiones de espalda, remo, natación y yoga. Sin embargo, es recomendable consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que se realicen correctamente y sin riesgo de lesiones.